jaja po

ale jaja jeszcze 2 tabsy cloma zostały a na chwile obecną: - obwody cały czas sie trzymają jak na cyklu - woda jakby lekko zleciała przez co sylwetka jest bardziej zbita - libido mam takie że wczoraj dymałem nawet po fecie a bałem sie że bedzie flak - siła też w normie - pompa taka sama jak na bombie - powiększył mi się rozstęp na lewym [...]

[...] to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby - ser zolty - ??? Weglowodany: - warzywa - [...]

Ok, rozumiem i widzę, że mało kcal. 60 g tłuszczy to mało? Przy kaloryczności 1800 to wychodzi mniej więcej 30%. I co jest złego w takich źródłach tłuszczy jak mięso, jaja, orzechy, awokado, hummus czy oliwa z oliwek i masło klarowane? Ze względu na zaburzenia odżywiania z przeszłości bardzo pilnuję, żeby nie popadać w paranoję typu, że jak zjem [...]

[...] ani normalnie przećwiczyć - musicie używać ochraniaczy itd a to siłą rzeczy zmienia perspektywę. Już sobie wyobrażam jak ktoś zaczepia Cię na dyskotece a Ty mu miażdżysz jaja kopniakiem... Pan prokurator uwielbia takie sprawy. O przekroczeniu granic obrony koniecznej nie wspominając... Notabene - ponoć tym gościom którzy zatrzymali nożownika [...]

[...] ani normalnie przećwiczyć - musicie używać ochraniaczy itd a to siłą rzeczy zmienia perspektywę. Już sobie wyobrażam jak ktoś zaczepia Cię na dyskotece a Ty mu miażdżysz jaja kopniakiem... Pan prokurator uwielbia takie sprawy. O przekroczeniu granic obrony koniecznej nie wspominając... Notabene - ponoć tym gościom którzy zatrzymali nożownika [...]

może się nie przyjrzałem - właśnie nie widziałem tego bezpośredniego grymasu od razu po uderzeniu. wiadomo że no contest się należał - temu nie zaprzeczę, był faul więc z faktami nie dyskutuję. ale po ciosie na jaja nie podaje się lodu do twarzy..

[...] zgadzam się z tobą w 100%. Bo chyba tylko kobiety nie są w stanie zrozumieć tego bólu.. Bikej –no musiałbyś po prostu się kiedyś bić i w trakcie walki dostać w jaja to może zrozumiesz co mam na myśli , bo np. mi zdarzyło się że ochraniacz nie ,,zamortyzował’’ uderzenia jak to ująłeś i każdy kto dostał w krocze , [...]

annihulus - 100% zgoda pridem - skoro nie był trafiany to po ki hcuj od razu przybiegli mu lód do bani przykładać jak leżał i sie trzymał za jaja. Dostał parę potężnych bomb w parterze , po kolejnej mógł odlecieć. Nie rozstrzygniemy tu jak potoczyŁABY się walka gdyby dalej się toczyła! Ale z tego co było widać to 1. przewage miał Alistair 2 . [...]

[...] pytanko: czy w posiłku przed treningowym i po treningowym mam całkiem unikać tłuszczy? Czy nie ma różnicy? Często jem jako przedtr. posiłek w stylu "chińskim" 3 jajka, ryż/kasza/makaron + mięso, albo ryż, mięso i 30 gram orzechów. Mogę przerzucić jaja/orzechy na kolację jeżeli będzie trzeba w DT. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-27 21:47:10

[...] jakie chcę wprowadzić: * Pierwszy posiłek mam zawsze o 14 - zawsze były w nim węgle, a od teraz będzie składał się z mięsa, orzechów i duuuużej ilości warzyw (ewentualnie 3 jaja). Całość węgli będzie wpadała po treningu. * Od jutra obcinka węgli do 150 gram (+ podbijam delikatnie białko i tłuszcze by nie zejść z ogólnej liczby kalorii). * [...]

Panowie ja po długiej bombie biłem 2xw tyg po 5000j przez 4 tyg, a nie miałem takich problemów jak kolega wyżej. Także myslę że w jego przypadku też będzie właśnie taka konieczność. Ciekawy jestem badań, czy w ogóle przysadka pracuje bo jaja wiadomo że blok.

[...] wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb razowy 100g pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa PRZED TRENINGIEM Ryż [...]

[...] 50g 50kcal 10b 0t 2w 467kcal 24b 8t 66w 10:00 bułka grahamka 100g 258kcal 8b 1t 51w 2 jaja 242kcal 22b 17t 1w 500kcal 30b 18t 52w 12:30 kurczak pierś 150g 149kcal 32b 2t 0w ryż brązowy 100g [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi posiłek [...]

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

1.Posiłek 8.00: przed śniadaniem Fat Treansporter1 kaps.+Clenburexin2 2 kaps+wit b6. 50mg,B12 1kaps.+Amino 5500 7kaps+ witC 2g+ Gold omega3 2 ksps ,,białko jaja kurzego 335g + Carbo50g+Nitroprogen50g + pośniadanku 2kaps glukozaminy. 2.Posiłek 11.10: Kurczak udziec 400g+Makaron pełne ziarno 60g+sałatka(warywna)+1 kaps F.Transporter 3.Posiłek [...]

Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja. Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa OK Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z [...]

[...] drążku w nachwytem szeroko? nie mam poręczy więc co w zamian ? 4. Dietę znalazłem taką: "7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 [...]

Albo sobie robisz jaja, Modboy, albo po prostu guzik wiesz. Acha,a dyskusja styl vs styl, skuteczność karate itp, to było dziesiątki razy, wystarczy poszukać choćby na tradycyjnych.

[...] pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Kukuryddziane -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Daj jakieś warzywa i tłuszcz pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g j.w pos.4 [...]